CO ZROBIĆ, ŻEBY POPRAWIĆ WIDZENIE?

Wzrok to jeden z najważniejszych zmysłów człowieka, dlatego warto dbać o jego kondycję. Wiele osób zastanawia się, jak poprawić swoje widzenie i uniknąć problemów z oczami.

Zasady zdrowego stylu życia dla zachowania dobrego wzroku

Pierwszym krokiem do zachowania widzenia jest prowadzenie zdrowego stylu życia. Należy pamiętać, że nasze oczy są narażone na stres oksydacyjny związany z wytwarzaniem wolnych rodników i reaktywnych form tlenu, w wyniku działania takich czynników jak promieniowanie UV, dym tytoniowy czy zanieczyszczenia powietrza. Dlatego ważne jest, aby chronić je przed tymi zagrożeniami. Każdy Okulista wskaże sposoby ochrony oczu, na pewno nie zabraknie wśród nich zlecenia noszenia okularów przeciwsłonecznych z filtrem UV oraz niepalenie papierosów. Oprócz tego, warto zadbać o zdrową i zrównoważoną dietę, bogatą w białko, witaminy A, C i E oraz minerały takie jak cynk i selen. Te składniki odżywcze są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania oczu i mogą pomóc w zapobieganiu chorobom takim jak jaskra, AMD czy różne formy retinopatii. Regularna aktywność fizyczna również wpływa korzystnie na zdrowie wzroku, ponieważ poprawia krążenie krwi, co umożliwia lepsze dotlenienie tkanek oczu.

Ćwiczenia dla oczu i kontrola u okulisty

Kolejnym istotnym elementem dbania o zdrowie wzroku są ćwiczenia dla oczu. Warto wykonywać je regularnie, zwłaszcza jeśli spędzamy dużo czasu przed komputerem lub innymi urządzeniami elektronicznymi. Ćwiczenia te mają na celu rozluźnienie mięśni oka oraz poprawę ich elastyczności. Przykładem takiego ćwiczenia jest "20/20/20" - co 20 minut pracy przy komputerze należy spojrzeć na coś oddalonego o 20 stóp (ok. 6 metrów) na 20 sekund. Taki krótki odpoczynek pozwoli naszym oczom się zrelaksować i zmniejszyć ryzyko wystąpienia syndromu suchego oka czy zmęczenia wzroku. Warto również regularnie kontrolować swoje oczy u specjalisty, czyli okulisty. Badania okulistyczne pozwalają na wczesne wykrycie ewentualnych problemów ze wzrokiem, takich jak krótkowzroczność, dalekowzroczność czy astygmatyzm.