5 ZASAD DBAŁOŚCI O OCZY PODCZAS CODZIENNEJ PRACY PRZY KOMPUTERZE

Długotrwałe wpatrywanie się w monitor sprawia, że rzadziej mrugamy, a to prowadzi do przesuszenia powierzchni oka. Okulista zaleca robienie regularnych przerw w pracy – najlepiej stosować zasadę 20/20/20: co 20 minut spojrzeć na obiekt oddalony o 20 stóp (ok. 6 metrów) przez co najmniej 20 sekund. Warto również zadbać o odpowiednie oświetlenie stanowiska pracy – monitor nie powinien być jedynym źródłem światła w pomieszczeniu. 

Ergonomia i nawilżenie oczu

Nie bez znaczenia jest także ułożenie ciała względem monitora. Okulista podkreśla, że ekran powinien znajdować się nieco poniżej poziomu oczu, w odległości 50–70 cm od twarzy. Zbyt bliskie patrzenie męczy wzrok i może prowadzić do jego pogorszenia. Ważne jest też regularne wietrzenie pomieszczenia i korzystanie z nawilżaczy powietrza, co zapobiega wysychaniu spojówek. W razie potrzeby można sięgnąć po krople nawilżające zalecone przez specjalistę – najlepiej bez konserwantów. Pomocne będą także ćwiczenia rozluźniające mięśnie oczu – wystarczy kilkanaście sekund skupienia wzroku na odległym punkcie, aby przynieść ulgę przeciążonym oczom.

Regularne kontrole u specjalisty

Nie można zapominać o profilaktyce – okulista, a jeszcze lepiej optometrysta, powinien być odwiedzany przynajmniej raz w roku, nawet jeśli nie odczuwamy dolegliwości. Badanie wzroku pozwala wcześnie wykryć ewentualne problemy i dobrać odpowiednie szkła korekcyjne lub okulary do pracy przy komputerze z filtrem światła niebieskiego. Wczesna reakcja to najlepszy sposób, by uniknąć poważniejszych zaburzeń widzenia. Pamiętajmy, że oczy to narząd intensywnie eksploatowany podczas pracy biurowej – warto je chronić na co dzień, a nie dopiero wtedy, gdy pojawi się dyskomfort. Regularna higiena pracy przy komputerze i konsultacje z okulistą to najskuteczniejszy sposób na utrzymanie zdrowego wzroku.